Odczucie w Ujęciu Totalnej Biologii – co to Dokładnie Znaczy?

Krótka definicja

W Totalnej Biologii (Recall Healing) „odczucie” to coś znacznie więcej niż emocja w głowie. To fizyczne doznanie w ciele, które pojawia się w chwili trudnego, nagłego czy nierozwiązanego przeżycia. Każdy z nas zna te momenty, kiedy mówimy: „aż mnie zmroziło”, „poczułam ogień w środku”, „coś ścisnęło mnie w gardle”, „nogi zrobiły się jak z waty”. To właśnie są ślady odczuć – zapisane w pamięci ciała. Organizm, niczym czujny strażnik, rejestruje te konflikty i uruchamia własne rozwiązanie – biologiczną reakcję. Objaw chorobowy nie jest wtedy karą, ale sposobem ochrony albo próbą podtrzymania życia, dopóki konflikt nie zostanie rozpoznany i oswojony. To tak, jakby ciało mówiło: „Spójrz na mnie, tutaj ukryta jest twoja historia, którą warto zrozumieć”.

Ciało jest bowiem jak pamiętnik, który zamiast atramentu używa dreszczu, gorąca, ścisku w gardle czy buraczkowych policzków. Zapisuje w ten sposób to, czego umysł nie zdążył przetworzyć. A kiedy wracamy do tego zapisu z uważnością, możemy odczytać ukrytą wiadomość i zamknąć stary rozdział, by otworzyć nowy.

Co oznacza „powrót do odczucia”?

„Powrót do odczucia” w praktyce oznacza, że świadomie kierujemy uwagę na to, co ciało komunikuje – lokalizowanie napięć, bólu, ucisku, „pustki” czy mrowienia, i powiązanie tego z wewnętrznym doświadczeniem lub konkretną historią życiową. W Recall Healing pracuje się z tym „odczuciem” po to, by uświadomić pierwotny konflikt i pozwolić na jego symboliczną lub emocjonalną integrację – co ma (według autorów metody) „odczepić” biologiczną reakcję organizmu.

Dlaczego zgodnie z Totalną Biologią trzeba wrócić do odczucia, żeby się uzdrowić?

Odczucie jest kluczem do źródła konfliktu: teoria bowiem mówi, że symptomy to rozwiązanie mózgu na nierozwiązany konflikt. Dopóki nie zlokalizujemy i nie przepracujemy odczucia, „program” może pozostać aktywny.

Uświadomienie – dezaktywacja:

Kiedy osoba bezpiecznie i świadomie przypomni sobie i dozna odczucia związane z konfliktem, następuje proces uświadomienia, który (według tej szkoły) jest warunkiem uruchomienia naturalnego mechanizmu powrotu do równowagi.

Jak „wrócić do odczucia” bezpiecznie – krok po kroku (praktyczny protokół)

1. Zadbaj o bezpieczeństwo – Miejsce, towarzystwo i stan (nie wracaj do silnych wspomnień bez wsparcia terapeutycznego, jeśli byłeś/aś ofiarą ciężkiej traumy).
2. Uziemiaj się i oddychaj (2–5 minut): spokojny oddech, stopy na ziemi, świadomość kontaktu ciała z podłożem.
3. Skanuj ciało (body scan): przeprowadź powolne „przechodzenie” uwagą przez ciało – zauważ, gdzie pojawiają się napięcia, chłód, ciężkość, pustka. Nazwij te odczucia prostymi słowami: „ciężkość w klatce”, „mrowienie w żołądku”.
4. Zlokalizuj odczucia i pytanie: gdy wyłoni się konkretne odczucie, zapytaj: „Gdzie to zaczęło się w życiu?” – nie po to, by forsować wspomnienie, lecz by pozwolić, żeby dopełniło się skojarzenie.
5. Przed wejściem w trudne odczucie upewnij się, że masz szybkie zasoby – obraz, wspomnienie lub gest, który przynosi poczucie bezpieczeństwa (np. oddech, wspomnienie przyjaznej osoby).
6. Wyraź i zintegruj: pozwól na naturalne zmiany w ciele – łagodny płacz, drżenie, wzruszenie – i zapisz swoje odczucia w kilku zdaniach po sesji.
7. Pracuj w parach/terapia/grupa: najlepiej robić to z terapeutą, albo w bezpiecznym otoczeniu grupy terapeutycznej; w uzależnieniach łączenie z programem (detoks, terapia, grupy wsparcia) jest często niezbędne.

Mapa odczucia

Narysuj sylwetkę człowieka na kartce. Zaznacz kolorami miejsca, gdzie czujesz napięcie, pustkę, ból. Obok zapisz jedno skojarzenie (np. „kłótnia z…”, „samotność”).

Journaling po sesji

Poświęć 5-10 minut na pojawienie się odpoweidzi: „Co poczułam/poczułem w ciele? Jakie obrazy przyszły? Jaka myśl? Jaka potrzeba?” – to pomaga integrować doświadczenie.

Jak to łączyć z terapiami uznanymi naukowo (i dlaczego warto)

Metody pracy z odczuciem dobrze współgrają z terapiami opartymi na uważności (np. Mindfulness-Based Relapse Prevention), które mają dowody na zmniejszanie ryzyka nawrotu w uzależnieniach.

Dlatego: jeśli chcesz pracować z odczuciem jako elementem zdrowienia z alkoholizmu – rób to w połączeniu z medycznym nadzorem (detoks), psychoterapią oraz programami wsparcia (np. AA). Badania pokazują, że kombinacja interwencji daje lepsze efekty niż działanie w pojedynkę.

Totalna Biologia daje narzędzia do sensownego rozumienia wielu doświadczeń – ludzie często zgłaszają ulgę po uświadomieniu sobie emocji. Jednocześnie metoda ma krytyków: brak solidnych badań potwierdzających wszystkie twierdzenia, a w niektórych krajach pojawiały się kontrowersje związane z praktykami i marketingiem. Dlatego nie traktuj Totalnej Biologii jako substytutu opieki medycznej – traktuj ją jako jedną z dróg pracy z odczuciem, najlepiej w połączeniu z terapiami o ugruntowanej bazie naukowej.

Kochani. Według Totalnej Biologii „odczucie” to ciało, które pamięta konflikt – i dopóki pozostaje nieuświadomione, może utrzymywać objawy chorobowe. Powrót do odczucia (bezpieczny, stopniowy i wspierany) jest dla tej metody kluczem do uruchomienia procesu zdrowienia. To podejście dobrze współgra z praktykami pracy z ciałem i uważnością, które mają empiryczne wsparcie w leczeniu uzależnień – jednak warto łączyć je z medycznym i psychologicznym wsparciem, bo Totalna Biologia sama w sobie nie zastąpi opieki medycznej.